Yoga y sus Beneficios
- YogaJen Donoso
- May 28, 2020
- 4 min read
Updated: Jun 8, 2020
1. Conciencia de Si mismo
El mayor Beneficio... Tener conciencia de sí mismo, Esto permite tener claridad frente a las emociones, te da independencia emocional, reconocer los límites físicos y psicológicos, serás capaz de saber que te hace bien, que te hace mal y desecharlo de tu vida... serás capaz de no obsesionarte en el mal humor, rápidamente vas a gestionar tu temperamento para volver a sentir calma y paz.
2. Autoregulación
Lograr la auto regulación es el objetivo más importante, para lograrlo se debe tener armonía entre el cuerpo y la mente. Para ello debes superar las limitaciones del cuerpo.
Se debe respetar los límites de tus músculos, poco a poco irán sediento y permitirán que logres una práctica fluida. Cuando nuestro estado físico no es el adecuado, se produce un desequilibrio en nuestro estado mental, las Asanas (posturas) ayudan a recuperar las molestias físicas, reparan la inestabilidad el cuerpo, regula el flujo respiratorio alterado, síntoma de estrés. Fortalece los huesos y los músculos, corrige la postura, mejora tu capacidad respiratoria, “fortalece tu mente y ejerce en ella un efecto calmante” Iyengar 2005)
https://www.youtube.com/watch?v=9XqM5xMwNGk (16 palabras para entender yoga )
3. Purificar, Fortalece el cuerpo físico y la mente
Las Asanas y El Pranayama
La Práctica de asanas purifica el cuerpo, debido a que aumente la circulación sanguínea, entregando al cuerpo sangre purificada, con mayor regularidad a todo el cuerpo, desintoxica el cuerpo de alimentos, bebidas, químicos entre otros por el estilo de alimentación poco saludables.
La practica regular de Asanas de con estiramientos, torciones, posturas de flexión, extensión e invertidas, devuelven al cuerpo la fuerza y la resistencia.
Cuerpo Mente
Es una unidad integrada, la vida cotidiana, al desconectarnos de la naturaleza, vivir inmersos en urbes, agita constantemente al hombre moderno, esto se manifiesta en el cuerpo físico y la mente, provocando ansiedad, depresión, inquietud, frustración de no cumplir las expectativa de nuestro entorno, etc. Estas son las principales razones que las personas quieren descubrir el camino del yoga, para lograr sanar dichas dolencias.
4. Alivio del dolor físico
Es una de las principales razones para iniciarse en el yoga. Las asanas ejercen una función restauradora en el cuerpo, permite calmar dolores y relajar la mente. "El yoga posee la capacidad de activar el sistema nervioso central, haciendo un automasaje en este, logrando un bienestar físico y psicológico concreto, lo podrás sentir desde tu primera práctica.
Rutina de Saludo al Sol con Silla y saludo al Sol Modificado, revisalo en youtube:
"Después de una sesión de yoga, la mente se queda tranquila y pasiva" Iyengar 2005
5. Restaurar la Simplicidad (Paz)
Es decir lograr la Paz mental y equilibrar la mente esto te permitirá liberarte de la confusión y la angustia. En otras palabras ordena tus pensamientos, aclarando las prioridades en la vida. Gracias a las asanas que integran el cuerpo, la mente y la inteligencia.
Esto se logra en 4 etapas:
A) La practica a nivel del cuerpo físico, tu -"Sadana" ( tu rutina de ejercicios.
B) la mente aprende a moverse en sincronía con el cuerpo
C) la inteligencia y el cuerpo se convierten en uno.
D) lograr la perfección, no como la ve la sociedad moderna, si no como nos dice el maestro Iyengar
" La conciencia espiritual fluye en el practicante de yoga a través de estas etapas. La miseria y el dolor desaparece, se alcanza el arte de vivir en la sencillez y la paz". Iyengar 2005
A grandes rasgos estos son los beneficios del yoga, la sociedad moderna, a cambiado la forma del ver el mundo y el éxito, disociando el cuerpo físico, la mente enfocada en lo material, a generado el descontento, las personas quieren tener todo lo que tienen otros, los medios de comunicación muestran estilos de vidas engañosos, opulencia, autos caros, ropas de marcas pero no enseñan que si quieres lograr el éxito según sus cánones deberás esforzarte el doble, muchas horas de vigilia o si quieres lograrlo más rápido deberás romper las leyes, pasando por sobre los derechos de otros, explotando a personas y devastando la naturaleza. Eso no es éxito. El verdadero éxito es lograr paz. Si tienes cosas materiales no es malo, lo malo es que sean tu único objetivo, si tienes una empresa o eres emprendedor no es malo, lo malo es no ser justo con tus trabajadores o sobre explotar los recursos naturales.
El ser humano tiene una esencia divina, necesita conectarse con lo espiritual, el yoga es espiritual, pero desde tu credo, próximo post hablaremos de los "Yamas y Niyamas". que son las normas por las que se rige el universo, como le llamamos desde el cristianismo los mandamientos, no para condenación si no para llevarnos a comprender que estamos en un estado de eterno aprendizaje, para llegar a ser los mas parecidos al creador del Universo; Yo le llamo "El Padre Celestial".
6. La práctica del yoga pretende superar las limitaciones del cuerpo.
7. Un viaje interior, hasta llegar al alma.
Meditación sugerida: Apana (energía ) sube desde la planta de los pies
Tendida en tu cama, al respirar imagina que una energía entra desde la planta de los pies, con cada inhalación y exhalación vas sintiendo como tu cuerpo se armoniza y se tranquiliza, sigue solo inhalando y exhalando por nariz, pero ten conciencia como la energía sube desde la planta de los pies a tus pantorrillas, rodillas, muslos, caderas, sigue sintiendo la energía que sube por tu espalda baja, media, alta... Sigue alimentándose tu energía desde la planta de los pies, desde los hombres se distribuye por tus brazos hasta llegar a los dedos de las manos... realiza esta meditación por 3 a 5 minutos, sintiendo como tu cuerpo se armoniza y se relaja desde la planta de los pies.
Video Sugerido: YogaNidra https://www.youtube.com/watch?v=KOQaug8RZxI
Espero te ayude, "YogaJen Donoso Yoga, emociones y todo lo demás"
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