7 Razones para meditar en cuarentena

Hoy descubriremos los beneficios de la meditación, pero primero aprenderemos que es meditar de acuerdo al enfoque yoguico.

Qué es meditar

Meditar, es tomar plena conciencia de la respiración abstraerse de los sentidos, lograr el control sensorial. Como resultado la mente se calma y puedes controlarla, vas a comenzar a contemplar que sucede en tu mente sin aferrarte a los pensamientos y solo déjalos pasar , focaliza tu atención y si vienen pensamientos a tu mente, no le des juicio de valor "Su cuerpo, aliento, sentidos, mente, razón y ego, están integrados todos en el objeto de su contemplación, para lograr una mente equilibrada y serena". Es decir se utiliza como método para hacer que los sentidos, la mente y la inteligencia piensen y reflexionen con un único y continuo flujo de atención y percepción consciente. (Iyengar, 2009)

Los pensamientos que causan modificación de la mente, ya sea por placer y dolor:

(adaptación, de yoga sutrás de Patanjali, enseñados por B.K.I Iyengar).

La visión de mundo que cada uno tenga de un modelo o ideal en valores y cosas
Las aseveraciones erróneas.
La forma en que nos percibimos frente a nuestra forma de ser y de vivir; sentirse fea sin serlo (la belleza es subjetiva), sentirse pobre sin serlo, etc.
Los sueños perturbadores nos hacen despertar agotados, es decir si te acuestas con tu mente llena de preocupaciones no descansarás.
Vivir constantemente en el pasado tanto recuerdos felices como tristes, no te permiten contemplar y disfrutar el presente.

5 Causas que crean dolor según Patanjali

(Luz sobre el yoga. B.K.I Iyengar)

Ignorancia o desconocimiento
Sentido de individualidad que limita a la persona y la distingue de un grupo, pudiendo ser físico, mental, intelectual o emocional.
Apego a las cosas o pasión por algo.
La aversión o repulsión.
El amor o ansia por la vida, temor a ser separados de las cosas que tenemos en esta vida, provocada por la muerte física.

Si no logramos controlar estos pensamientos no podemos tener paz; la meditación te trae al presente y deja de lado tu pasado, dando pausas a las preocupaciones del futuro. Nuestro objetivo será traer la mente al presente y dar una pausa a las preocupaciones.

Seguramente cada día tu te levantas con una pauta de lo que harás, desde cosas triviales a las más relevantes, tanto para tu hogar, trabajo, hijos y seres queridos. Al final del día te darás cuenta que hay muchas cosas que no lograste. Aquí radica la importante darle un descanso a tu mente, por unos breves minutos, sacar los excesos de pensamientos de ella.

Hoy se suma el temor al Covid 19 (corona virus), la incertidumbre económica, disgusto por opiniones a favor o encontrar de como se maneja el tema por las autoridades, en fin, muchas cosas que nos provocan angustia, rabias e inseguridad.